首先，我们要意识到戒烟的好处:戒烟对心脏、血压、血液系统的好处只会在一天后显现,,,特别是对于经常用Excel做报表，做数据分析的人来说，data透视table简直就是真正的灵丹妙药，没有之一,也是Excel中最实用的函数:data透视table,今天数据透视表全面整理，五大类20个技巧。
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2、怎么戒烟?最有效的方法首先，我们要意识到戒烟的好处:戒烟对心脏、血压、血液系统的好处只会在一天后显现。戒烟一年后，冠心病的超额风险比持续吸烟者降低一半，戒烟5-15年后，中风风险降至从不吸烟者水平。戒烟10年后，与继续吸烟者相比，患肺癌的风险降低一半，口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。戒烟15年，患冠心病的风险和从不吸烟的人差不多，总体死亡风险回到了从不吸烟者的水平。所以，任何时候戒烟都不晚，最好在健康受到严重损害之前戒烟，抽烟时间太长的人，除非自己想戒烟，不容易戒掉，而且要循序渐进。最好有替代品，能让他想抽烟的时候吃替代品，会有一些效。
