正确的动作是保持上半身直立，快速前后摆动手臂,如果是职业运动员，最好穿长跑钉鞋,毕竟我不是职业运动员，心里有压力,而且运动后不要喝冰水或冷水,长跑没有什么很有用的技巧,而且训练前一定要做热身运动,如果不做热身运动，会给自己带来不必要的麻烦,我是中学田径队的教练。
基本稳定。前期不要拥挤，不要和别人抢位置。保持舒适的配速和呼吸节奏。这样跑100米左右再往前走。尽量超过几个。毕竟我不是职业运动员，心里有压力。如果最后不想再战，那就努力往前走。和别人一起上去。600米左右，体力应该是耗尽了。然后靠毅力拼搏向前。后面的人不可能超越你。走吧。禁忌:前期不要急于求成。跑50米左右需要大步走。不要太心急。找到自己的节奏。后期冲刺的时候，你就看你能跑多少，那个时候你能跑多少。不要过分摆动你的手臂。
1。比赛前30分钟左右可以吃一点巧克力。2.穿浅色衣服跑步，总之越短越好。如果是职业运动员，最好穿长跑钉鞋。如果只是业余爱好者，最好穿普通的轻便鞋。3.这是正常现象。如果你赛前有足够的训练，之前有丰富的比赛经验，就不会出现这种现象。但如果你没有额头，那就别想了，尽力跑就好。你不能在路上喝水。喝水呼吸什么的就迷糊，肚子里水太多跑步就很难受。5.叉腰跑是平时训练水平低造成的。正确的动作是保持上半身直立，快速前后摆动手臂。很多人之所以叉腰跑，是因为他平时训练水平不高，跑步的时候太累坚持不住，所以叉腰跑。如果实在坚持不下去，坚持下去也是可以的，但是那样会大大影响速度。我是中学田径队的教练。长跑没有什么很有用的技巧。提高成绩最有用的方法就是赛前刻苦训练。希望能帮到你，希望采纳~有不懂的可以继续问我。
3、要想在 田径运动会上发挥良好,我们在平常的训练中应该注意什么?训练时一定要保护好自己的关节。而且训练前一定要做热身运动，如果不做热身运动，会给自己带来不必要的麻烦。跑步的时候也要注意姿势问题，如果你的姿势不对，你会很累。还要注意呼吸的问题，而且运动后不要喝冰水或冷水。一定要喝温水或者热水，也可以喝盐水，因为盐水可以补充人体内的电解质。
